En krise rammer ofte uden varsel. Den kan opstå efter en fyring, et brud, en alvorlig diagnose eller en anden begivenhed, der ryster grundlaget under ens tilværelse. Det, man troede var sikkert, er pludselig væk, og kroppen reagerer med chok, uro og kaos. Tankerne kører i ring, søvnen svigter, og det kan føles, som om man har mistet kontrollen over sit eget liv.
Som psykologer ser vi, hvordan kriser kan ramme mennesker meget forskelligt. Nogle reagerer med stærke følelser og gråd, andre bliver handlingslammede og følelsesløse. Fælles er, at man midlertidigt mister sin normale måde at fungere på — og at det kan føles både skræmmende og fremmed. Mange tror, at de skal “tage sig sammen” og hurtigt komme videre, men i virkeligheden har hjernen og kroppen brug for ro, tid og struktur til at stabilisere sig, før man kan begynde at genopbygge sit liv.
I samtaler med en psykolog
handler det ofte om at skabe overblik og finde frem til helt konkrete skridt, der kan give en følelse af kontrol midt i kaosset. Det kan være så enkle ting som at få struktur på dagen, lave aftaler med støttende mennesker eller sætte ord på de tanker, der kører i ring. Når man står midt i en krise, kan selv små beslutninger føles uoverskuelige, og her kan samtalerne give et fast holdepunkt, mens man langsomt genvinder overblikket.
På siden om krise kan man læse mere om, hvordan vi arbejder med krisebearbejdning i terapi. En vigtig del af processen er at forstå, at det ikke er unormalt at blive slået ud af kurs — det er en naturlig reaktion på voldsomme belastninger. Når man begynder at acceptere reaktionen i stedet for at kæmpe imod den, frigøres energi til at begynde at handle. Det handler ikke om at fjerne krisen, men om at genvinde fodfæstet, mens man står i den.
En krise kan føles som et brat fald, men det er muligt at rejse sig igen. Ikke nødvendigvis som den samme, man var før — men som en, der har lært, at selv når livet vælter, kan man langsomt bygge det op igen. Ét skridt, én beslutning, én dag ad gangen.
